Cómo estimular el sistema inmunológico de forma rápida y natural

¿Acerca del sistema inmunológico y cómo estimular el sistema inmunológico?

El  sistema inmunológico es una red de procesos biológicos que protege un organismo en enfermedad. Detecta y responde a una amplia variedad de patógenos, de virus a gusanos parasitos, así como células cancerosas y objetos como madera astillas, distinguiéndolos de los propios sanos del organismo. tejidos. Muchas especies tienen dos subsistemas principales del sistema inmunológico. los Sistema inmune innato proporciona una respuesta preconfigurada a amplios grupos de situaciones y estímulos. los sistema inmunitario adaptativo proporciona una respuesta personalizada a cada estímulo al aprender a reconocer las moléculas que ha encontrado previamente. Ambos usan moléculas y células para realizar sus funciones.

Casi todos los organismos tienen algún tipo de sistema inmunológico. Las bacterias tener un sistema inmunológico rudimentario en forma de enzimas CRISPR-Cas que protegen contra virus Infecciones. Otros mecanismos inmunitarios básicos evolucionaron en la antigüedad. plantas y animales y permanecen en sus descendientes modernos. Estos mecanismos incluyen fagocitosis, Péptidos antimicrobianos , que son defensinas, y la sistema complementario. Vertebrados con mandíbulas, incluidos los humanos, tienen mecanismos de defensa aún más sofisticados, incluida la capacidad de adaptarse para reconocer patógenos de manera más eficiente. La inmunidad adaptativa (o adquirida) crea una memoria inmunológica lo que conduce a una respuesta mejorada a encuentros posteriores con ese mismo patógeno. Este proceso de inmunidad adquirida es la base de vacunación.

La disfunción del sistema inmunológico puede causar enfermedades autoinmunes, enfermedades inflamatorias y células cancerosas. inmunodeficiencia ocurre cuando el sistema inmunológico está menos activo de lo normal, lo que resulta en infecciones recurrentes y potencialmente mortales. En los seres humanos, la inmunodeficiencia puede ser el resultado de una enfermedad genética como inmunodeficiencia combinada grave, condiciones adquiridas como VIH/SIDA, o el uso de medicación inmunosupresora. Autoimmunity resulta de un sistema inmunológico hiperactivo que ataca los tejidos normales como si fueran organismos extraños. Las enfermedades autoinmunes comunes incluyen Tiroiditis de Hashimoto, artritis reumatoide, diabetes mellitus tipo 1y lupus eritematoso sistémico. Inmunología cubre el estudio de todos los aspectos del sistema inmunológico. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Defensa en capas

El sistema inmunológico protege a su huésped de infección con defensas en capas de creciente especificidad. Las barreras físicas previenen patógenos como bacterias fotosintéticas y virus de entrar en el organismo. Si un patógeno rompe estas barreras, el Sistema inmune innato proporciona una respuesta inmediata, pero no específica. Los sistemas inmunes innatos se encuentran en todos animales. 

Si los patógenos evaden con éxito la respuesta innata, los vertebrados poseen una segunda capa de protección, la sistema inmunitario adaptativo, que es activado por la respuesta innata. Aquí, el sistema inmunológico adapta su respuesta durante una infección para mejorar su reconocimiento del patógeno. Esta respuesta mejorada se retiene después de que se ha eliminado el patógeno, en forma de memoria inmunológica, y permite que el sistema inmunitario adaptativo realice ataques más rápidos y fuertes cada vez que se encuentra este patógeno. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Barreras superficiales

Varias barreras protegen a los organismos de la infección, incluidas las barreras mecánicas, químicas y biológicas. El ceroso cutícula de la mayoría de las hojas, el exoesqueleto de insectos, el conchas y membranas de huevos depositados externamente, y piel son ejemplos de barreras mecánicas que son la primera línea de defensa contra la infección. Los organismos no pueden estar completamente sellados de su entorno, por lo que los sistemas actúan para proteger las aberturas corporales como las los pulmones, intestinos, y la tracto genitourinario. En los pulmones, toser y estornudar expulsa mecánicamente patógenos y otros irritantes del desplegable tracto respiratorio. La acción de enrojecimiento de Lágrimas y orina también expulsa mecánicamente patógenos, mientras que moco secretada por las vías respiratorias y tracto gastrointestinal sirve para atrapar y enredar microorganismos.

Las barreras químicas también protegen contra las infecciones. La piel y el tracto respiratorio secretan Péptidos antimicrobianos como el β-defensinas. Enzimas como lisozima y fosfolipasa A2 in Saliva, lágrimas y la leche materna son también antibacterianos. Vaginal las secreciones sirven como barrera química siguiendo menarquia, cuando se vuelven ligeramente ácido, mientras semen contiene defensinas y zinc para matar patógenos. En el estómago, ácido gástrico sirve como defensa química contra los patógenos ingeridos.

Dentro de los tractos genitourinario y gastrointestinal, comensal flora sirven como barreras biológicas al competir con las bacterias patógenas por los alimentos y el espacio y, en algunos casos, cambiando las condiciones en su entorno, como pH o plancha disponible. Como resultado, se reduce la probabilidad de que los patógenos alcancen cantidades suficientes para causar enfermedades. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Sistema inmune innato

Los microorganismos o toxinas que entran con éxito en un organismo se encuentran con las células y los mecanismos del sistema inmunológico innato. La respuesta innata generalmente se desencadena cuando los microbios son identificados por receptores de reconocimiento de patrón, que reconocen componentes que se conservan entre amplios grupos de microorganismos, o cuando las células dañadas, lesionadas o estresadas envían señales de alarma, muchas de las cuales son reconocidas por los mismos receptores que las que reconocen patógenos. Las defensas inmunitarias innatas no son específicas, lo que significa que estos sistemas responden a los patógenos de forma genérica. Este sistema no confiere una larga duración inmunidad contra un patógeno. El sistema inmunitario innato es el sistema dominante de defensa del huésped en la mayoría de los organismos y el único en las plantas. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Detección inmunológica

Uso de las células del sistema inmunológico innato receptores de reconocimiento de patrón Reconocer estructuras moleculares producidas por patógenos. Son proteínas expresada, principalmente, por células del Sistema inmune innato, como células dendríticas, macrófagos, monocitos, neutrófilos y células epiteliales para identificar dos clases de moléculas: patrones moleculares asociados a patógenos (PAMP), que están asociados con microbios patógenosy patrones moleculares asociados al daño (DAMP), que están asociados con componentes de las células del huésped que se liberan durante el daño celular o la muerte celular.

El reconocimiento de PAMP extracelulares o endosomales está mediado por proteínas transmembrana conocido como receptores tipo Toll (TLR). Los TLR comparten un motivo estructural típico, el repeticiones ricas en leucina (LRR), que les dan una forma curva. Los receptores tipo Toll se descubrieron por primera vez en Drosophila y desencadenar la síntesis y secreción de citoquinas y activación de otros programas de defensa del huésped que son necesarios para las respuestas inmunitarias tanto innatas como adaptativas. Se han descrito diez receptores de tipo toll en humanos.

Las células del sistema inmunológico innato tienen receptores de reconocimiento de patrones, que detectan infecciones o daños celulares en su interior. Tres clases principales de estos receptores "citosólicos" son Receptores similares a NOD, Receptores similares a RIG (gen inducible por ácido retinoico)y sensores de ADN citosólico. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Defensas humorales

El sistema de complemento es un cascada bioquímica que ataca las superficies de células extrañas. Contiene más de 20 proteínas diferentes y recibe su nombre por su capacidad para "complementar" la destrucción de patógenos mediante anticuerpos. El complemento es el principal componente humoral de la respuesta inmune innata. Muchas especies tienen sistemas de complemento, incluidos losmamíferos como plantas, peces y algunos invertebrados. En los seres humanos, esta respuesta se activa mediante la unión del complemento a los anticuerpos que se han unido a estos microbios o la unión de las proteínas del complemento a hidratos de carbono en las superficies de microbios. Este reconocimiento señal desencadena una respuesta rápida de muerte. 

La velocidad de la respuesta es el resultado de la amplificación de la señal que ocurre después de secuencial proteolítico activación de moléculas del complemento, que también son proteasas. Después de que las proteínas del complemento se unen inicialmente al microbio, activan su actividad proteasa, que a su vez activa otras proteasas del complemento, y así sucesivamente. Esto produce un catalítico cascada que amplifica la señal inicial mediante control retroalimentación positiva. La cascada da como resultado la producción de péptidos que atraen a las células inmunitarias, aumentan permeabilidad vasculary opsonizar (cubrir) la superficie de un patógeno, marcándolo para su destrucción. Esta deposición de complemento también puede matar células directamente al interrumpir su membrana plasmática. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Debes haber escuchado a tu madre decirte que no salgas al frío sin protegerte. Cuando dice eso, significa que su sistema inmunológico no puede soportar la ira del clima.

Entonces, ¿qué significa este sistema inmunológico? ¿Es uno de los sistemas de órganos de nuestro cuerpo el que conforma nuestra vida? Echemos un vistazo a vista de pájaro a este sistema y examinemos en profundidad qué fortalece el sistema inmunológico. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

¿Qué es el sistema inmunológico?

Nuestro sistema inmunológico es una combinación de órganos especiales; redes complejas de células y proteínas que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.

Curiosamente, nuestro sistema inmunológico realiza un seguimiento de cada microbio que combate, por lo que la próxima vez, el mismo puede ser eliminado más rápido que antes. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Partes del sistema inmunológico

• Los glóbulos blancos
• Anticuerpos
• Bazo
• Timo
• De médula ósea
• Sistema linfático
• Sistema del complemento (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Síntomas de un sistema inmunológico débil (inmunodeficiencia)

• Su resfriado, gripe, dolor de garganta mucho antes y con más frecuencia que otros
• Tiene problemas del sistema digestivo, como diarrea frecuente, calambres, náuseas.
• Retraso en el crecimiento y el desarrollo
• Enfermedades autoinmunes como diabetes tipo 1, artritis reumatoide, lupus
• plaquetas bajas
• Infección e inflamación de ciertos órganos (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Cómo controlar su sistema inmunológico

Si los síntomas son tan obvios como los mencionados anteriormente, es posible que se pregunte cómo controlar su sistema inmunológico. Bueno, para los padres con niños con inmunodeficiencia primaria, existen algunas pruebas que se usan para diagnosticar su sistema inmunológico, incluido un análisis de sangre o una prueba prenatal. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Cómo construir un sistema inmunológico fuerte

1. ¿Qué alimentos estimulan rápidamente su sistema inmunológico?

A continuación se muestra una lista completa de alimentos que estimulan su sistema inmunológico. Teniendo en cuenta la ingesta diaria mínima de cada uno, se debe tomar una variedad en lugar de un alimento en particular. Si se pregunta cómo aumentar la inmunidad con remedios caseros, a continuación encontrará exactamente lo que está buscando. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Watermelon

La sandía es una de las frutas que fortalecen muchas veces el sistema inmunológico. Rebanar esta gran reserva de agua (alrededor del 90 % de agua) contiene rápida y fácilmente 270 mg de potasio, alrededor del 18 % de las necesidades de vitamina A y alrededor del 21 % de la vitamina C. Un sistema inmunológico fuerte, menos cáncer, enfermedades cardíacas, menor inflamación y estrés, dolores musculares. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI) descubrió que la vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico al participar activamente en la función celular del sistema inmunológico innato y adaptativo. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Puedes usarlo a tu gusto. Cortar con cualquier rebanador, hacer una ensalada de frutas y decorar con miel y sal. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Naranjas y limon

Las naranjas y los limones pertenecen a una clase llamada Citrus. Es rico en vitamina C, una de las vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico. Puede parecer extraño tener estos cuando tienes gripe o gripa, pero sorprendentemente para muchos, refuerzan el sistema inmunológico. A diferencia de las grasas, su cuerpo no almacena vitaminas insolubles en grasa. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Sin embargo, cuando empieza el resfriado, no se recomienda tomar alimentos que contengan vitamina C, especialmente los ácidos como las naranjas y los limones. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Otras fuentes de vitamina C incluyen kiwi, brócoli, fresas, bruselas, pomelo, tomate, repollo, papa, espinaca y guisantes, en el orden de mayor a menor. (Fuente: Instituto Nacional de Salud) (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Pimiento o pimientos rojos

El pimiento rojo es otra fuente de vitamina C, aproximadamente el 181% de un promedio. Dieta de 2000 calorías. También contiene mucha vitamina A, que ayuda en la visión normal, el sistema inmunológico y la reproducción. Cocinar también es bueno, pero los nutricionistas dicen que es más saludable cortar y usar crudo. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Ajo:

El ajo no solo fortalece tu sistema inmunológico, sino que también te protege de ciertas enfermedades del corazón, cáncer e infecciones microbianas. Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud, el ajo estimula las células inmunitarias. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Durante siglos, el ajo se ha utilizado para tratar muchas enfermedades del sistema inmunitario debilitado. Su compuesto bioactivo Alicina tiene excelentes propiedades antibacterianas. Sus propiedades antiinflamatorias también apoyan el fortalecimiento del sistema inmunológico. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Las personas que consumen ajo con regularidad o, a veces, crudo, como en los alimentos, tienen menos probabilidades de contraer enfermedades estacionales como la gripe o el resfriado. Incluso si lo hacen, pueden recuperarse más rápido que aquellos que nunca han usado ajo. Depende de usted cortarlo o triturarlo con cualquier prensa de ajo. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Sopa de pollo

Sabemos que la sopa de pollo es el plato más recomendado cuando tenemos gripe o resfriado. Pero, ¿realmente este alimento tiene propiedades medicinales? (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Según la investigación, puede tener un efecto antiinflamatorio que ayuda a aliviar la infección del tracto respiratorio. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Una de las razones puede ser que sus ingredientes contienen gran cantidad de minerales y vitaminas. Por ejemplo, las zanahorias en sopa aportan vitamina A, que juega un papel importante en la respuesta inmunitaria. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Otras comidas

¿Sabes?

"Una vitamina es una sustancia que te enferma si no la comes". (Albert Szent-Gyorgyi, Premio Nobel de Fisiología o Medicina, 1937). (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Alimentos ricos en vitamina D

Un estudio reciente publicado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE. UU., dirigido por tres renombrados investigadores de EE. UU. y Japón, concluyó que, a pesar de muchas preguntas abiertas, la vitamina D produce metabolitos y ayuda a combatir enfermedades autoinmunes. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Vitamina D Salmón, leche e hígado de res, huevos York, queso, etc. Se encuentra en exceso en pescados grasos como el pescado azul. Además, una de las mayores fuentes de esta vitamina es la exposición a la luz solar. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A, una vitamina soluble en grasa, almacenada en el hígado, por otro lado y también ha demostrado tener un papel regulador y promotor en el sistema inmunológico natural y adaptativo. Además de mejorar nuestro sistema inmunológico, proporciona una defensa mejorada contra ciertas enfermedades infecciosas, según un estudio  publicado en NIH. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

La vitamina A es rica en productos de origen animal como pescado, carne, cereales fortificados (según hoja de datos por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU.) (Cómo estimular el sistema inmunológico)

2. Un estilo de vida saludable puede estimular su sistema inmunológico de forma natural

Ahora que tiene una idea de qué alimentos estimulan su sistema inmunológico, es hora de buscar otras formas. La comida es sin duda una solución permanente a largo plazo para aumentar su inmunidad, pero su estilo de vida es muy importante. Adoptar el siguiente estilo de vida puede ser la solución adecuada para la inmunodeficiencia primaria.

• DEJAR DE FUMAR. Fumar no solo aumenta el riesgo de cáncer, sino que también debilita tanto su capacidad innata como adaptativa. sistema inmune. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

• EJERCICIO DIARIO. El ejercicio regular activa sus células T mientras lo mantiene activo. Las células T ayudan a su cuerpo a combatir las infecciones. Es una de las mejores formas de fortalecer naturalmente su sistema inmunológico.

• MANTENGA UN PESO SALUDABLE. Una tabla de altura y peso puede ser útil para verificar si tiene sobrepeso o bajo peso. Las frutas como el baobab también pueden ayudar a perder peso.
• REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR Y ALCOHOL. ¿El alcohol debilita su sistema inmunológico? Sí definitivamente. La ingesta alta de azúcar y alcohol reduce la capacidad de los glóbulos blancos para combatir infecciones y, por lo tanto, debe reducirse tanto como sea posible.
• SIETE HORAS COMPLETAS DE SUEÑO. Aunque la duración del sueño varía de una persona a otra, se dice que un promedio de siete horas de sueño por noche es suficiente.
• Lávese las manos con regularidad. Lavarse las manos correctamente puede ayudar a prevenir la propagación de bacterias y virus. Las personas con sistemas inmunológicos débiles son más propensas a enfermedades del sistema digestivo y respiratorio. (Cómo estimular el sistema inmunológico)
• REDUCE EL ESTRES. ¿El estrés debilita su sistema inmunológico? Sí, en gran parte lo es. Una forma de reducir esto es hacer que el ambiente a tu alrededor sea tranquilo y relajante. Es como usar un difusor de aceite en tu habitación.

3. Propiedad e inmunidad del perro

Investigaciones recientes han demostrado que acariciar animales como los perros aumenta la inmunidad. La razón más probable es interactuar con la mascota, trotar y llevar una vida menos estresante.

Se realizó un estudio en la Universidad Estatal de Nueva Jersey, una universidad de investigación pública estadounidense, que se centró específicamente en las áreas de propiedad de mascotas y sus efectos en el sistema inmunológico en diferentes grupos de edad.

En su estudio piloto de 136 respuestas, encontraron que tener una mascota reducía la frecuencia de enfermedades en comparación con quienes no la tenían. Los niños de 3 a 6 años tenían la tasa y la duración más bajas de la enfermedad y pueden haber desarrollado un sistema inmunológico fuerte por la exposición a las mascotas desde una edad temprana.

Por lo tanto, es muy recomendable entablar amistad y pasar tiempo con su mascota. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Además de las formas naturales puras de estimular la inmunidad, puede encontrarlo en los estantes de las farmacias llenas de cápsulas y píldoras que se describen como los mejores suplementos para estimular el sistema inmunológico. De acuerdo a una estudio por el profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, Michael Sternbach, el suplemento realmente no ayuda a combatir la enfermedad. También dice que cualquier cosa que afirme estimular su sistema inmunológico de repente puede desencadenar autoinmunidad y otros problemas. (Cómo estimular el sistema inmunológico)

Otros nutricionistas dan opiniones similares sobre las bebidas sintéticas para fortalecer el sistema inmunológico.

Conclusión

En resumen, incluir los mejores alimentos mencionados anteriormente en su dieta diaria y adoptar un estilo de vida saludable puede fortalecer rápidamente su sistema inmunológico sin ningún suplemento externo. Cuanto más fuerte sea su inmunidad, menos posibilidades tendrá de contraer virus pandémicos.

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